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生活習慣病
こんな方は生活習慣病に
なる恐れがあります
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運動不足
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過剰なストレス
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食生活の乱れ
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過度な飲酒
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睡眠不足
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喫煙
生活習慣病の主な疾患
高血圧
高血圧は、現代社会において非常に多くの人が抱える健康問題です。
血圧とは、心臓が血液を送り出す際に血管にかかる圧力のことを指します。一般的に、上の血圧（収縮期血圧）と下の血圧（拡張期血圧）の2つの値で表現されます。
高血圧の診断基準は、診察室での測定で上が140mmHg以上、下が90mmHg以上、あるいは家庭での測定で上が135mmHg以上、下は85mmHg以上が複数回確認された場合です。
高血圧は、脳卒中・心臓病・腎臓病などの重大な合併症を引き起こす危険因子です。
自覚症状に乏しいことが多いため、定期的な血圧測定と適切な管理が欠かせません。生活習慣の改善と必要に応じた薬物療法により、高血圧のコントロールを図ることが重要です。
糖尿病
糖尿病は、多くの日本国民が罹患していると言われるほど、非常に身近な病気です。糖尿病は、インスリンの作用不足により血糖値が高くなる状態を指します。
1型糖尿病は、インスリンを分泌する膵臓の細胞が破壊されることで発症します。一方、2型糖尿病は、肥満や運動不足などの生活習慣の乱れが主な原因です。
他の生活習慣病と同じように初期段階では自覚症状に乏しいことが多く、注意しなければなりません。放置すると、神経障害・腎症・網膜症などの重篤な合併症を引き起こします。
脂質異常症
脂質異常症は、血中の脂質（コレステロールや中性脂肪）が高くなる状態のことです。特に不適切な食生活・運動不足・過度な飲酒などが主な発症要因です。
他の生活習慣病と同様に自覚症状はありませんが、動脈硬化を促進し、心血管疾患のリスクを高めます。特に、高血圧や糖尿病と併発すると、その危険性は増大します。
脂質異常症の予防と治療は、食事療法と運動療法が基本です。必要に応じて薬物療法も併用します。定期的な検査により自分の脂質レベルを把握し、生活習慣の改善につなげることが大切です。
生活習慣病に
ならないために
生活習慣病を予防するためには、バランスの取れた食事、適度な運動、禁煙、節酒、ストレス管理など、さまざまな角度からの改善が重要です。しかし、生活を急激に変化させると、続けるのが難しく、リバウンドのリスクも生じます。
まずは、無理のない範囲で生活習慣を改善していきましょう。例えば、脂肪分の多い食事を控えめにする、夜は早く眠る、間食は控えるなど、小さな変化から始めてみましょう。
また、定期的な健康診断を受け、自分の健康状態を把握することも大切です。検査結果に基づいた医師のアドバイスを参考に、効果的な生活習慣の改善を進めていくことができます。